在青少年的成长过程当中，如果有被霸凌的经验，与未来诸多心理健康问题，如焦虑、忧郁、自杀意念、自伤行为及破坏行为等，都有关联。然而，快速发展的网络媒体与社群，不得不让我们关注网络霸凌（cyberbullying），除了青少年本身之外，这更是家长与老师们需要关心的课题。

过去的研究认为家庭与同侪的支持，可以和缓“传统”霸凌（亦即非网络霸凌）对青少年的伤害。而家庭支持的其中一种表现，就是“家庭晚餐”（family dinners）。越常进行家庭晚餐，可以越有亲子接触、沟通及参与，可以预测青少年未来较少出现心理健康问题和危险行为。不过，这样的方式是否可以同理推论至网络霸凌呢？

加拿大麦基尔大学（McGill University）对18834名12-18岁的青少年进行观察性研究，探讨过去12个月内，这些青少年被网络霸凌（透过网络或简讯被霸凌、威胁或骚扰）的经验、出现心理健康问题和进行“家庭晚餐”次数（一周七天有几天与家人共进晚餐）的关联性。所探讨的心理健康问题包含：

1. 内化问题（internalizing problems），如焦虑、忧郁、自伤行为、自杀意念、自杀行为。

2. 外化问题（externalizing problems），如打架、破坏公物。

3. 物质使用问题，如大量饮酒、经常饮酒、滥用处方药物、滥用成药。

研究发现，约有近两成（18.6%）的青少年在过去一年间有被网络霸凌的经验；被霸凌的次数越多，越有可能出现内化问题、外化问题和物质使用问题；而且其中若越少有机会进行家庭晚餐，就更可能出现心理健康的问题。

这研究显示了“家庭晚餐”对于青少年是个重要的“保护因子”。越多机会进行家庭晚餐，让家长有更多机会与孩子和其手足开放地讨论、提供心理支持，也让孩子有更多机会表达自己遇到的问题与困难。

所以说呀，想要更了解自己的孩子？想要许自己的孩子一个更健康的未来？或许可以考虑从放下手边事物、共进晚餐开始。

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